7+ Manfaat Olah Raga Renang Bagi Tubuh Yang Perlu Anda Ketahui

7+ Manfaat Olah Raga Renang Bagi Tubuh Yang Perlu Anda Ketahui

1. Melatih Pernafasan

Manfaat renang yang pertama adalah melatih pernapasan dan memperkuat napas. Hal ini karena gerakan saat berenang meliputi otot anggota tubuh yang mampu memacu aliran darah ke jantung, paru-paru lebih lancar, dan juga pembuluh darah. Hal ini membuat seseorang dapat bernafas lebih panjang. Berenang membutuhkan pernafasan yang kuat sehingga membuat sistem kerja pernafasan akan terlatih menjadi lebih panjang saat berenang.

Manfaat renang juga dapat mengatasi gangguan pernafasan dengan meredakan stress dan mengatasi suasana hati yang tegang serta melapangkan bagian dada dan diagframa. Gerakan yang dilakukan secara berirama juga membuat kapasitas paru-paru bertambah dan meningkatkan supply darah dalam tubuh.

Bagi orang yang sesak napas, manfaat renang akan sangat terasa karena dapat meringankan penyakit tersebut. Tetapi bagi orang yang menderita asma berat hanya dapat berenang secara perlahan-lahan saja dan tidak bisa terlalu lama. Tapi dengan berenang perlahan dan tidak terlalu lama tersebut, dapat memberikan dampak yang sangat positif.

Selain itu, gerakan renang mampu mengurangi frekuensi bernafas (agar bisa bernafas panjang) dan meningkatkan jumlah oksigen dari paru-paru menuju otot tubuh. Dengan melatih sendiri peranafasan seperti mengambil, menahan dan mengeluarkan napas, hal ini dapat berguna untuk meningkatkan kinerja paru-paru.

2. Meningkatkan Kekuatan Otot dan Bentuk Tubuh Ideal

Manfaat renang juga dapat terlihat pada tubuh kamu melalui peningkatan kekuatan otot dan tulang. Dengan rajin berenang, maka kamu bisa mendapatkan otot dan tulang yang kuat.

Otot yang kuat akan terlihat dari postur tubuh. Perlahan, bentuk tubuh akan semakin atletis karena otot yang terbentuk dengan ideal. Berenang secara teratur dapat membakar lemak, yang tentu saja dapat membentuk tubuh menjadi lebih bugar dan lebih atletis.

Misalnya saja, untuk orang yang berlari, hanya menggerakkan tubuhnya melalui udara. Adapaun perenang, mendorong tubuhnya sendiri melalui air (yang sekitar dua belas kali lebih padat daripada zat udara).

Adapun manfaat renang akan melatih seluruh otot tubuh. Ketika kamu berenang, kaki dan tangan akan jelas terlatih dengan beban yang cukup berat, sehingga menghasilkan manfaat renang yang besar. Ketika melakukan gaya bebas, punggung akan tertarik dan otot perut juga ikut kencang.

3. Meninggikan Badan dan Menurunkan Berat Badan

Gerakan gerakan dalam berenang juga dapat meninggikan badan. Manfaat renang di sini akan sangat nyata bila kamu sudah hobi berenang sejak dari kecil.

Selain itu, manfaat renang juga dapat dilihat dengan penurunan berat badan. Jadi untuk kamu yang ingin cepat kurus, kamu dapat melakukan renang secara rutin. Karena berenang adalah olahraga yang paling efektif dalam membakar lemak di tubuh kamu.

4. Meredakan Stres dan Depresi

Tidak hanya dengan berenang, bahkan tanpa kamu sadari, hanya dengan bersentuhan dengan air pun, suasana hati menjadi lebih senang. Apalagi dengan banyk bergerak, manfaat renang dapat menghilangkan stres dan merangsang hormon endorfin yang mampu membuat suasana hati menjadi lebih tenang

Berenang meregangkan tubuh kamu secara konstan, hal ini juga membuat kamu merasakan relaksasi seperti ketika melakukan yoga. Berenang juga menenangkan dan meditatif, karena suara nafas dan air yang mengalir deras akan membantu kamu fokus ke dalam dan menenggelamkan semua gangguan lainnya.

Jadi manfaat renang juga untuk menurunkan stres dan depresi secara alami. Dengan berenang, kamu dapat memproduksi hormon kebahagiaan, dan sangat tepat juga dilakukan ketika kamu sedang merasa emosional.

5. Bermanfaat Untuk Kesehatan Otak

Selain itu banyak sekali manfaat renang yang bisa didapatkan oleh otak. Di antaranya adalah dapat meningkatkan aliran darah ke otak. Dengan membenamkan tubuh ke kolam renang, dapat membuat aliran darah ke otak meningkat sebesar 14%.

Selain itu manfaat renang lainnya pada otak adalah merangsang produksi hormon di otak. Hal ini dapat membuatmu menghindari atau mencegah stres dan depresi seperti yang telah disebutkan sebelumnya.

Selanjutnya berenang juga dapat meningkatkan kemampuan mengingat dan meningkatkan kemampuan motorik. Hal ini karena gerakan berenang dapat menghubungkat otak kanan dan otak kiri bergerak secara bersamaan. Hal inilah yang menyebabkan peningkatan kemampuan motorik.

6. Menyehatkan Jantung

Salah satu manfaat renang adalah menyehatkan jantung yang nantinya akan berkaitan dalam meningkatkan sistem pernapasan menjadi semakin baik.

Berenang tidak hanya membantu jantung lebih besar, tetapi membantu proses memompa darah yang dialirkan ke seluruh tubuh dengan baik. Bahkan hanya dengan melakukan renang selama 30 menit per hari, bisa mengurangi penyakit jantung koroner pada wanita sebesar 30 sampai 40 persen.

Indoswim

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Next Post

Harga Kursus Diving 2019 - kompas.com

Tue Jul 9 , 2019
Apakah Anda mulai tertarik belajar diving atau selam? Jika ya, datanglah ke Deep and Extreme Indonesia (DXI). Di pameran olah raga ekstrim terbesar di Indonesia ini Anda akan mendapatkan banyak penawaran kursus selam dengan harga miring. Adapun pameran ini digelar di Exhibition Hall B, Jakarta Convention Center (JCC), Senayan yang […]

Media